فوائد الكولاجين للبشرة والجسم - دليل شامل للرجال والنساء

يسعى الكثير من الناس لتوفير صحة جيدة لبشرتهم ومفاصلهم، ويعد الكولاجين أحد أكثر الحلول المعروفة للمساعدة في حل هذه المشاكل، وعلى الرغم من أن استخدام مكملات ومنتجات الكولاجين الأخرى في ازدياد، إلا أن معظم الناس لا يعرفون ما هو الكولاجين في الواقع أو ما يفعله في الجسم.

يقدم هذا المقال كل ما يحتاج أي شخص معرفته حول فوائد الكولاجين واضراره، وما إذا كانت مكملات الكولاجين توفر الوعود التي تعطيها وحول فوائد الكولاجين للنساء والرجال على البشرة والجسم. 

ما هو الكولاجين؟

الكولاجين هو نوع من البروتين البنيوي الأكثر وفرة في الحيوانات، والبروتين الهيكلي هو الذي يشكل بنية أو هيكل الخلايا والأنسجة، هناك 28 نوعاً معروفاً من الكولاجين، حيث يمثل النوع الأول من الكولاجين 90% من الكولاجين في جسم الإنسان.

 يوجد الكولاجين في العظام والعضلات والجلد والأوتار، ويشكل دعامة للجسم توفر القوة والبنية حيث يلعب دوراً حاسماً في تماسك خلايا الجسم معاً، كما أنه .

"تشير الأبحاث إلى أن مكملات الكولاجين يمكن أن تعزز مرونة البشرة وتقلل من التجاعيد مع تقدم العمر، بالإضافة إلى أنها قد تساهم في تحسين صحة المفاصل والعضلات. مع التقدم في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يجعل المكملات خيارًا شائعًا لمن يرغبون في الحفاظ على صحة بشرتهم ومفاصلهم."

مجلة Harvard Health Publishing التابعة لكلية الطب بجامعة هارفارد

 ما هو الكولاجين الطبيعي؟

الكولاجين الداخلي هو كولاجين طبيعي يصنعه الجسم، والكولاجين الخارجي اصطناعي، ويأتي من مصدر خارجي مثل المكملات الغذائية، يساعد الكولاجين الداخلي بعدد من الوظائف المهمة، حيث يرتبط انهيار ونضوب الكولاجين بمشاكل صحية مختلفة مثل الإسقربوط.

ننصحك بمشاهدة إجراؤنا عن:

أنواع الكولاجين الرئيسية

تم التعرف على ما يقارب 28 نوعاً من الكولاجين، تختلف باختلاف كيفية ارتباط الجزيئات ومكونات الخلايا المرتبطة بها وأين يتم استخدامها والتمييز بينها مهم لمعرفة مصدر فوائد الكولاجين واضراره، الأنواع الخمسة الرئيسية للكولاجين هي:

1. النوع الأول (Type I): يشكل تقريباً 90% من كولاجين الجسم، ويظهر بشكل ألياف مرتبطة بقوة، هذا النوع موجود بكثافة ويستخدم لتوفير بنية للبشرة والعظام والأوتار والأربطة.
2. النوع الثاني (Type II): يتكون من ألياف رخوة قليلاً وغير مرتبطة بشكل جيد، يوجد هذا النوع في الغضاريف المرنة التي توفر دعماً للمفاصل.
3. النوع الثالث (Type III): يدخل هذا النوع في تركيب العضلات ويوفر لها الدعم الذي تحتاجه، ويوجد أيضاً في الشرايين وأعضاء الجسم المختلفة.
4. النوع الرابع (Type IV): يوجد هذا النوع في طبقات البشرة.
5. النوع الخامس (Type V): يوجد هذا النوع في قرنية العين وبعض طبقات الجلد والشعر وأنسجة المشيمة.

ننصحك بالإطلاع على:

فوائد الكولاجين للبشرة والجسم

لدى الكولاجين وظيفة مهمة في الجسم، إذ يساعد على:

1. إعطاء أنسجة الجسم المختلفة القوة والمرونة بشكل يناسب بنية ووظيفة كل نسيج.
2. منح العظام الصلابة وإعطاء الجلد المرونة.
3. توفير المرونة للغضاريف التي تساعد المفاصل المرتبطة بها على الحركة.

عند وقوع أي مشكلة كانخفاض مستويات الكولاجين في الجسم لسبب أو لآخر؛ فإن هذا يُؤثر سلباً على الجسم بشكل عام، إذ قد يؤدي انخفاض مستوياته إلى:

1. ظهور التجاعيد والخطوط على الجلد.
2. ظهور مشكلات هضمية ناتجة عن ترقق البطانة الداخلية للقناة الهضمية.
3. وهن عضلات الجسم.
4. تقلص الكتلة العضلية.
5. تشنج وتصلب في أربطة وأوتار الجسم.
6. آلام متفرقة في المفاصل.
7. الإصابة بالفصال العظمي وتلف الغضاريف.

اقرأ أيضًا:

أسباب انخفاض مستويات الكولاجين 

تشمل العوامل التي قد تساهم في فقدان الكولاجين أو انخفاض مستوياته:

1.  التغيرات الهرمونية بسبب الحمل وانقطاع الطمث والظروف الصحية والنفسية.
2.  الإجهاد التأكسدي، الذي ينتج عن عمليات التمثيل الغذائي والخيارات التي تغير من نمط حياة الجسم كالتدخين والنظام الغذائي غير المتوازن.
3.  عملية الشيخوخة الطبيعية.
4.  التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، حيث يمكن أن تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في تكسير الكولاجين في الجلد.
5.  انخفاض مستويات حمض الأسكوربيك، المعروف أيضاً باسم فيتامين C، والذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالاسقربوط.
6. الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية، أو وجود مشاكل وراثية.

ما هي المصادر الطبيعية لتحسين مستويات الكولاجين؟

بغض النظر عن فوائد الكولاجين واضراره، يمكن العثور عليه في جميع الحيوانات، ويتركز في بعض أجزاء الحيوان مثل الجلد والمفاصل، فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالكولاجين:

1. عظام وجلد وأربطة الحيوانات، مثل جلد الدجاج ومفاصل الأغنام والأبقار.
2.  أنواع معينة من المأكولات البحرية، مثل: جلد السمك وقنديل البحر.
3.  المنتجات المصنوعة من أجزاء الحيوانات: العظام والأربطة وحتى حساء العظام.
4. بياض البيض.
5. البقوليات والخضراوات الحاوية على الألياف.
6. الأطعمة الغنية بفيتامين C كالفلفل الأحمر والفراولة والبروكلي.

ما هي استخدامات الكولاجين؟

ينتج الجسم الكولاجين بشكل طبيعي، ويستطيع استهلاكه من خلال المصادر الغذائية، تختلف استخدامات الكولاجين بحسب الحاجة:

1. تشتهر منتجات الكولاجين الفموية والموضعية لعلاج علامات الشيخوخة مثل: التجاعيد وفقدان ترطيب الجلد وآلام المفاصل.
2. يمكن تناوله كمكمل غذائي أو إضافته إلى المشروبات والأطعمة مثل: دقيق الشوفان واللبن وكبسولات الطاقة.
3. يستخدم اختصاصيو الرعاية الصحية المواد الحاوية على الكولاجين في المجال الطبي، وذلك لعلاج الجروح والحروق وقرحة السكري.
4. تستخدم شركات مستحضرات التجميل الكولاجين في منتجات مثل: المرطبات والكريمات، بسبب خصائصه المرطبة.
5. يستعمل كمواد مالئة تحت الجلد (fillers).
6. علاج التهاب وآلام المفاصل.
7. تركيب الأوعية الدموية الصناعية، حيث أن هناك ثلاثة عناصر أساسية مطلوبة بشكل عام لبنائها وهي: سقالة هيكلية مصنوعة إما من الكولاجين أو بوليمر قابل للتحلل، وخلايا الأوعية الدموية، وبيئة جيدة لصناعته.
8. توجيه تجديد الأنسجة، حيث يتمثل دور الكولاجين في جذب الأرومات الليفية وتشجيع ترسيب الكولاجين الجديد على طبقة الجرح.
9. إنعاش الجلد، فمن أشهر فوائد الكولاجين هو قدرته على إعطاء البشرة مظهراً لماعاً صحياً، وذلك من خلال توفير المرونة للجلد.
10. تضميد الجروح حيث يساعد الكولاجين من خلال جذب خلايا جديدة لمنطقة الجرح على التئامه، ويعمل كدعامة لنمو الأنسجة الجديدة، ويساعد الكولاجين على معالجة ما يلي من الجروح:
    1. الجروح التي تطرد السوائل من الجسم مثل العرق والبول.
    2. الجروح المزمنة التي لا تستجيب لأنواع العلاج الأخرى.
    3. الجروح كاملة السماكة.
    4. المواقع التي تم التبرع منها بالجلد لمناطق أخرى.
    5. الجروح المتعفنة.
    6. الحروق من الدرجة الثانية.

لا يمكن استعمال الكولاجين مع حروق الدرجة الثالثة ومع الذين يعانون من حساسية من منتجات الأبقار وبعض الحالات الأخرى.

اقرأ أيضًا:

ما يجب توقعه من حقن الكولاجين في الوجه؟

قبل إجراء حقن الكولاجين عادة يتم حقن كمية بسيطة في الساعد ومراقبة حدوث أي تحسس أو تفاعل سلبي لمدة شهر على الأقل للتحقق من فوائد الكولاجين واضراره في حالة المريض، بالإضافة إلى أنه يتم إجراء فحص مسبق للتأكد من مناسبة الكولاجين لجلد المريض.

بعد التأكد من عدم وجود تحسس يتم البدء بجلسات العلاج والتي يحدد عددها الطبيب المختص وفقاً لحالة المريض، فقد يحتاج إلى تكرار الحقن مرتين إلى أربع مرات خلال السنة للمحافظة على نعومة الجلد.

ننصحك أيضاً بقراءة:

فوائد الكولاجين

 للكولاجين فوائد جمّة للبشرة والجسم والشعر والأظافر وعليك معرفتها للمقارنة بين فوائد الكولاجين واضراره لأخذ القرار الأنسب حول استخدامه، إليكم فوائد الكولاجين لجسم الإنسان وصحته.

فوائد الكولاجين للبشرة 

1. منع ظهور التجاعيد وإعطاء مظهر مشدود للبشرة.
2. ترطيب البشرة ومنحها المرونة والنضارة.
3. زيادة إشراق البشرة.
4. المحافظة على صحة البشرة.
5. إعطاء القوة لطبقة الجلد الواقية للجسم.
6. يعمل بمثابة غطاء واقي للأعضاء الحساسة في الجسم، مثل الكلى.
7. تساعد خيوط الكولاجين في شد البشرة تحت العين وعلاج نقص الكولاجين تحت العين، ويكون بحقن الخيوط الجراحية المخصصة بالوجه لرفعه وشده بدلاً من قص الجلد، ويتم امتصاص الخيط بشكل كامل خلال 4 إلى 6 أشهر.

فوائد الكولاجين للجسم 

1. تقوية الأظافر ومنع تكسرها.
2. الحد من آلام وتصلب العضلات والمفاصل، وتعزيز حركتها ومرونتها.
3. المحافظة على صحة الأسنان واللثة، وتخفيف آلامها.
4. تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم.
5. ترميم بنية الأوتار والعظام والمفاصل.
6. تكبير المؤخرة بواسطة حقن الكولاجين، حيث على تكوين إضافي للكولاجين مما يؤدي لزيادة حجم المؤخرة.

فوائد الكولاجين للشعر 

1. يعمل على تقوية بصيلة الشعر.
2. يساهم في وقف تساقط الشعر.
3. يعزز تقليل ظهور الشعر الأبيض.
4. يساهم في الحصول على شعر أكثر صحة وحيوية.
5. يساهم في تطويل الشعر.

ما هي فوائد حبوب الكولاجين؟

1. تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم وتقليل عوامل خطر الاصابة بانسداد الشرايين، وبالتالي تعزز من صحة القلب في حالة الاستمرار في استخدام الحبوب لمدة 6 أشهر.
2. زيادة الكتلة العضلية.
3. تساهم في تكوين الغضاريف وتقلل من آلام المفاصل.
4. نمو الشعر والأظافر وتحسين صحة العيون.
5. زيادة كمية معادن العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث.

اقرئي أكثر:

فوائد الكولاجين للرجال

1. الحفاظ على صحة المفاصل.
2.  تحسين صحة العظام وقوتها.
3. الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
4. تحسين صحة الأمعاء.
5. تحفيز النوم الجيد.
6. الحصول على بشرة صحية غير خشنة.
7. الحفاظ على كثافة الشعر ونموه وتقليل تساقطه.
8. المساعدة في الحفاظ على الوزن الصحي. 
9. تحسين الحالة النفسية.

فوائد الكولاجين للنساء

1. تأخير علامات الشيخوخة.
2. زيادة مرونة الجلد.
3. تعزيز إنتاج البروتينات التي تساعد على بناء خلايا الجسم.

اقرئي أكثر:

أضرار الكولاجين

على كل من يرغب باستخدام الكولاجين سواء في حميته الغذائية أو في العلاج، عليه معرفة فوائد الكولاجين واضراره أيضاً ليمتلك نظرة متوازنة حول الموضوع. هذه أهم أضرار الكولاجين على الجسم:

اضطراب الجهاز الهضمي

1. الإسهال.
2. الإمساك.
3. الشعور بالامتلاء.
4. فقدان الشهية.
5. حرقة المعدة.

الحساسية من الكولاجين

1. استخدام الكولاجين الموضعي: قد يسبب حكة وتنميل في منطقة وضع الكولاجين.
2. تناول كبسولات الكولاجين: قد يؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية الآتية:
   1. تورم اللسان.
   2. ظهور طفح جلدي.
   3. ضيق في التنفس وصفير.
   4. آلام البطن.
   5. غثيان وإقياء.

زيادة خطر تكون حصى الكلى

قد يؤثر الهيدروكسيبرولين الداخل في صناعة الكولاجين على تصنيع أكسالات الكالسيوم (Calcium oxalate) وزيادة تكونها داخل الجسم، حيث تعد أكسالات الكالسيوم إحدى المركبات التي تتراكم في الكلى وتكون الحصى، لذلك يفضل تناول الكولاجين بعد استشارة الطبيب.

ترك مذاق سيء في الفم

من أضرار الكولاجين أنه يمكن لتناول بعض في الفم.

اقرئي أيضًا:

متى تظهر نتائج الكولاجين على البشرة؟

قد تبدأ البشرة بإظهار تحسن من حيث المرونة والنعومة والترطيب بعد مرور الشهر الأول، لكن للحصول على نتيجة نهائية واضحة يحتاج المريض للانتظار والاستمرار بتناول الكولاجين لمدة ثلاثة أشهر قبل الحكم على وجود فوائد الكولاجين واضراره.

لماذا MioMedical ؟

تتعاون MioMedical مع شبكة عيادات مرموقة في تركيا لتقديم العديد من العلاجات المتميزة والقيمة، كحقن الفيلر المصنوع من الكولاجين وشد الوجه بخيوط الكولاجين والتقشير المائي الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.

أسعار حقن الكولاجين في MioMedical

تبدأ أسعار حقن الكولاجين في MioMedical بـــ 200 دولار.

ننصحك أيضاً بقراءة:

أسئلة شائعة عن فوائد الكولاجين

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين؟

إليك قائمة بالأطعمة الغنية بالكولاجين أو التي تعزز إنتاجه في الجسم:

- مرق العظام.
- الدجاج.
- الأسماك والمحار.
- بياض البيض.
- الحمضيات.
- التوت.<
- الفواكه الاستوائية.
- الثوم.

كيف نحصل على الكولاجين الطبيعي؟

ينصح بتناول المنتجات التي تحتوي على الكولاجين والأطعمة النباتية مثل: الفواكه والخضروات الطازجة، فضلًا عن منتجات الألبان والبذور، لأنها تساعد على امتصاص الكولاجين.

ما هو مشروب الكولاجين الطبيعي؟

مشروب الكولاجين الطبيعي هو أحد أشكال مكملات الكولاجين وهو مرق الطعام المجفف، حيث يتم الحصول عليه عن طريق استخدام النسيج الضام (Connective tissue) للحيوانات، مثل: الأبقار أو الأسماك أو الدجاج، ويمكن إضافته إلى الأطعمة والمشروبات المختلفة.

ما هو أفضل كولاجين للوجه؟

يعد كريم DHC Astaxanthin All-In-One Collagen Gel من أفضل أنواع المرطبات التي تحتوي على الكولاجين، فهو يتميز باحتوائه على حمض الهيالورونيك وفيتامين C الذي يحمي البشرة من ظهور التجاعيد، كما أنه يساعد في حماية الوجه من أشعة الشمس الضارة والتلوث.

كيف أعرف أن عندي نقص في الكولاجين؟

الشعور بألم وضعف في المفاصل، وملاحظة أنّ عملية التئام الجروح أصبحت أبطأ من قبل.
أيضًا تصلب في أوتار وأربطة العضلات والجلد مما يجعل الجسم أقل مرونة، ويسبب ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.