يعاني الكثير من الرجال من مشكلة وتراجع القدرة الجنسية، مما يسبب لهم آلاماً نفسية وفقداناً للثقة بالنفس. وتشير الإحصاءات إلى أن 30% من الرجال يعانون من صعوبات في تحقيق انتصاب كامل أو المحافظة عليه.
سنستعرض في هذا المقال أبرز 7 خطوات لزيادة صلابه القضيب وتقوية الانتصاب لدى الرجال.
ما هو ضعف الانتصاب؟
يُعرّف ضعف الانتصاب بعدم القدرة المستمرة والمتكررة على تحقيق انتصاب كافٍ أو المحافظة عليه لأداء جنسي مُرضي.
ضعف الانتصاب والضعف الجنسي بالانكليزي
يُسمى ضعف الانتصاب بالانكليزي Erectile dysfunction “، والضعف الجنسي “Impotence“.
قد يهمك قراءة المقال التالي:
خطوات مهمة لزيادة صلابه القضيب
فيما يلي أهم خطوات زيادة صلابه القضيب:
أولاً: النوم جيداً
ينتصب القضيب خلال الليل مرة كل خمس ساعات، إذ يعمل هذا الانتصاب الليلي على إعادة بالتغذية والأكسجين المطلوبين لصحة الخلايا. بالتالي يساعد في الحفاظ على مرونة القضيب وزيادة صلابه القضيب للمدى البعيد، لذلك من المهم جداً أخذ قسط كافي من النوم ليلاً الليل وعدم السهر كثيراً.
ثانياً: ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتنشيط إنتاج أكسيد النيتريك (Nitric oxide) الذي يدعم الانتصاب. لذلك، يجب عليك ممارستها بانتظام.
لكن احذر من رياضة ركوب الدراجات التي قد تضر بقوة انتصابك بدلاً من تعزيزها، لأنها تضغط على الأوعية الدموية في منطقة الحوض.
ثالثاً: تجنب تعدد العلاقات الجنسية
تؤثر المشاعر والعاطفة على زيادة صلابه القضيب وتقوية الانتصاب، ولا يمكن للرجال الذين تتعدد علاقاتهم الجنسية الحصول على تجارب جنسية ناجحة في أغلب الأوقات.
لذلك ينصحك الأطباء بجعل العلاقة الحميمية بينك وبين زوجتك تجربة عاطفية أولاً وقبل كل شيء للمحافظة على صحتك الجنسية لفترة طويلة.
رابعاً: لا تكبت التثاؤب
لقد أثبتت الدراسات وجود علاقة بين التثاؤب والانتصاب، فهما نتيجة لنفس الإشارة الكيميائية التي ينتجها الدماغ وهي مادة “أكسيد النيتريك” التي تؤثر على أجزاء عدة من الجسم. فعندما يصل أكسيد النيتريك إلى الخلايا العصبية المسؤولة عن التنفس تجعلنا نتثاءب ونستنشق الهواء، وعندما تصل إلى الحبل النخاعي، تعمل على توسيع الأوعية الدموية التي تروي القضيب وتسبب عملية الانتصاب لدى الرجال.
خامساً: الإقلاع عن التدخين
يؤثر التدخين فعلياً على انتصاب القضيب حيث تعمل المواد الكيميائية على انسداد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى عدم تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فإن التدخين يؤثر على نسيج القضيب نفسه، ما يجعله أقل مرونة وبالتالي يضعف من انتصابه.
سادساً: الوقاية من الإصابة بالسكري
غالباً يؤدي مرض السكري إلى حدوث مشكلات ضعف الانتصاب، وهو عدم القدرة على ممارسة العلاقة الحميمية مع الزوجة بشكل صحيح. حث يزيد من مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى القضيب والتقليل من حساسية الأعصاب، مما يجعل الرد على المنبهات الجنسية أصعب.
لذلك، من المهم أن تتجنب الإصابة بالسكري، أو إذا كنت مصاباً به، فعليك مراقبة مستوى السكر في دمك واستشارة الطبيب دورياً لتجنب حدوث مشكلات تؤثر على حياتك الجنسية.
سابعاً: تناول القهوة
لقد أثبتت العديد من الدراسات وجود علاقة بين شرب القهوة بشكل معقول يومياً وزيادة صلابه القضيب وحدوث الانتصاب السليم.
اقرأ المقال التالي:
أدوية لزيادة صلابه القضيب
قد تساعد بعض الأدوية في زيادة صلابه القضيب وتقوية الانتصاب، ومنها:
- سيلدانيفيل.
- تادالافيل.
- أفانافيل.
يجب على المريض استشارة الطبيب قبل تناول هذه الأدوية.
نصائح طبية لزياده صلابة القضيب
يوصى الأطباء ببعض النصائح لزيادة صلابه القضيب:
- إجراء فحوصات طبية دورية للكشف المبكر عن أمراض مثل السكري أو تصلب الشرايين.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعيداً عن الأطعمة الدهنية.
- تجنب التوتر والقلق بقدر الإمكان.
- الحد من الإفراط في ممارسة العادة السرية لتجنب مشاكل مثل سرعة القذف.
- تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل ممارسة الجنس.
- ممارسة الجنس بانتظام لتحسين الأداء الجنسي.
- إطالة فترة المداعبة الجنسية قبل الجماع للمساعدة على الانتصاب.
- تجربة وضعيات وطرق ممارسة جديدة لزيادة الإثارة.
متى يُنصح بزيارة الطبيب بخصوص مشاكل الانتصاب؟
يُنصح بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:
- عند وجود مشاكل مثل سرعة القذف أو تأخّره.
- عند الإصابة بأمراض مزمنة كالسكري أو أمراض القلب.
- عند ظهور أعراض أخرى بالتزامن مع مشاكل الانتصاب مثل التعب الشديد أو التغيرات الهرمونية.
لماذا عليك اختيار تركيا لعلاج الأمراض الذكورية؟
- تمتلك تركيا بنية تحتية متطورة من المستشفيات والعيادات المجهزة بأحدث التقنيات الطبية وأمهر الأطباء المتخصصين.
- تقدم المستشفيات التركية حزم علاجية شاملة بأسعار منافسة مقارنة بأوروبا وأمريكا.
- يتمتع الأطباء الأتراك بخبرة وافرة في علاج أمراض ذكورية كالعقم والضعف الجنسي وتضخم البروستات.
- تركيا وجهة سياحية رائعة تجمع بين العلاج الطبي الممتاز وإمكانية الاستجمام بعده.
- سهولة الوصول لتركيا من معظم دول العالم وتوفر التأشيرات الطبية.
لذا إن كنت تعاني من أي مشاكل ذكورية، فلا تتردد في السفر إلى تركيا لتحصل على العلاج الأمثل بأقل التكاليف.
ما الذي تقدمه MioMedical للمرضى؟
تمتلك المشافي المتعاقد معها من قبل MioMedical أطباء ذوي خبرة طويلة بعلاج مشكلات الضعف الجنسي وصعوبة الانتصاب عند الرجال، حيث يقدم أفضل الحلول والنتائج مع نسب نجاح عالية، وإعطاء وعود بتحسين الثقة بالنفس والقدرة على العودة للحياة بأفضل حالة صحية مع جسم خال من الأمراض.
الخاتمة
لا شك أن مشكلات عدم الانتصاب تشكل مصدر قلق وإحراج لدى الكثير من الرجال. ولكن ينبغي ألا ننسى أن هذه المشكلة طبيعية وشائعة، وأن هناك علاجات فعالة لزيادة صلابه القضيب. كما أن الاهتمام بصحتك وممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي يساعد على الوقاية من هذه المشكلات.
الأسألة الشائعة
كيف أقوي عملية الانتصاب دون علاج؟
ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث تعزز الرياضة من تدفق الدم في الجسم كله، وهو مهم لصحة القضيب وانتصابه، وينصح بممارسة الرياضة كل يوم، وخصوصاً تمارين كيجل التي تقوي عضلات الحوض للرجال والنساء.
ما هو اقوى فيتامين للانتصاب؟
الأرجينين (L-arginine) فهو يساعد على زيادة صلابه القضيب والانتصاب من خلال تحفيز الشعيرات الدموية للزيادة من سعتها، وبالتالي تدفّق الدم بشكل أكبر في العضو الذكري مما يساعد على الانتصاب.
فيتامينات تزيد من صلابة العضو الذكري
فيتامينات لعلاج ضعف الانتصاب
- فيتامين د.
- فيتامين ب 9.
- فيتامين ب 3.
ما اسم العشبه التي تقوي الانتصاب؟
يشتهر الجنسنج بقدرته على علاج الضعف الجنسي، إلا أن السبب من وراء ذلك غير محدد بدقة، ولكن يعتقد الباحثون أن تناوله يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الانتصاب، كما قد يساعد في زيادة تدفق الدم إلى القضيب للحصول على الانتصاب الجيد.